節食減肥有3個方案,第1個傷害小,第3個瘦得快,你會選哪個?

happy 2020/03/02 檢舉

節食減肥是非常受歡迎的減肥方式,它見效很快,體重秤上的數字蹭蹭的往下掉,其實就算是運動減肥也需要控制飲食才能達到更好的效果,節食減肥的方法有不少,根據時間和攝入食物程度的不同可會有三種不同的辦法,每一種都適合不同的人,你會選擇哪個?

第一個“五二節食法”:

簡單的說就是週一到週五正常飲食,然後從週末開始節食,這兩天可以攝入200大卡左右的熱量,這個方法是這三種裡邊副作用最小,也是最好堅持的一種,畢竟只有兩天的時間。一咬牙就可以堅持下來,可以選擇週六周日進行節食,減少體力勞動,節食起來會相對輕鬆一些,在一個月中可以進行4次“五二節食法”,這種輕斷食的方法不僅不會損傷身體健康,還能給身體減少不少負擔。

第三個“隔日節食法”:

簡單的來說,就是今天吃,明天不吃。然後後天吃,大後天不吃。可以持續一星期左右,這種減肥方法見效也是很明顯的,而且比較容易堅持,以為只需要餓一天,第二天就可以恢復飲食,心理上感覺有盼頭。這種減肥方式建議一個月不要嘗試超過兩次。

第三個“斷食性節食”:

具體做法是半個月裡面有連續4到7天是基本斷食狀態,這幾天只能喝水,然後可以攝入一些水煮蔬菜,但是不能超過200卡的熱量,比如說黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式。200卡的熱量也只有幾根黃瓜加2個雞蛋的樣子。這種節食方式的優點是見效很快,幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺點是過程比較痛苦,所以不能長期堅持,而且幾天不吃對身體是有傷害的,對胃和內分泌系統等都有損傷。

每個人都有不同的飲食與生活習慣,如果要節食可以選擇適合自己的節食方式,這樣自己減的開心瘦的也會更快,相比來說,第1個傷害小,第3個瘦得快,你會選哪個呢

來源:baijiahao.baidu.com
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